27-maio-2010 às 14:55

    Influência do Treinamento de Força Muscular na Flexibilidade de Alunos de uma Academia de Ginástica de Muriaé-MG

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    Influence of Strength Training on Muscle Flexibility of Students of a Gymnasium for Muriaé-MG


    Pedro Henrique Silva¹, Natanael Teixeira Alves de Souza¹, Valdinei Muniz², Diego Scalla Gonçalves Dutra³


    Resumo

    O treinamento de força muscular possui a finalidade de desenvolver importantes qualidades de aptidão, constituindo uma excelente forma de preparação física. O treinamento de força muscular possui a finalidade de desenvolver importantes qualidades de aptidão, constituindo uma excelente forma de preparação física. A Flexibilidade é a capacidade física responsável pela execução de um movimento  de amplitude angular máxima por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites fisiológicos. Este estudo tevecomo objetivo analisar se o treinamento de força muscular influi  no grau de flexibilidade de alunos que realizam musculação em uma academia de ginástica de Muriaé MG. A amostra foi constituída de 17 indivíduos do sexo masculino, com idade entre  18 a 28 anos que pleiteavam o inicio de atividades físicas uma academia de ginástica. Os indivíduos realizaram o teste deflexibilidade no banco de Wells (BW). O BW é um instrumento  usado na avaliação física como um teste de flexibilidade para medir a amplitude da flexibilidade da parte posterior do tronco e coxas. Após a avaliação realizada pelos pesquisadores, foi  instituída uma ficha de exercícios. O treino durou 12 semanas com reavaliação no final da ultima semana. Como resultado após a análise dos dados obtidos na avaliação e reavaliação dos  alunos pudemos observar que 82.35% da amostra obteve um aumento de flexibilidade em 1 2 e 3 cm, respectivamente 35.29%, 29.41% e 17.65%. Os demais alunos (17.65%) tiveram  uma diminuição da flexibilidade em 1 cm. O treinamento de força muscular mostrou interferir positivamente no grau deflexibilidade avaliado pelo teste de sentar e alcançar na maioria da amostra.

    Palavras-chave: Treinamento; Flexibilidade; Força.

    Abstract

    The muscular strength training has the purpose of  developing important qualities of fitness, providing an excellent form of fitness. Flexibility is the physical capacity responsiblefor the execution of a movement to maximum angular amplitude  by a joint or set of joints, within physiological limits. This study aimed to examine whether the muscular strength trainingaffects the degree of flexibility to students who perform weight  training in a gym for Muriaé MG. The sample consisted of 17 males, aged between 18 to 28 years who wanted to start aphysical activity gym. The subjects performed the test of  flexibility on the Well (BW). The BW is a tool used in physical assessment as a test of flexibility to measure the extent of theflexibility of the back of the trunk and thighs. After the evaluation  conducted by the researchers, was instituted a form of exercise. The training lasted 12 weeks with reassessment at the end oflast week. As a result after the analysis of data obtained in the  evaluation and reevaluation of students could observe that 82.35% of the sample obtained an increase of flexibility in 1 2and 3 cm, respectively 35.29%, 29.41% and 17.65%. Other
    students (17.65%) had a loss of flexibility in 1 cm. Training of  muscle strength showed positive influence on the degree of flexibility assessed by using sit and reach the majority of the sample.

    Keywords: Training; Flexibility; strength.

    Sobre os Autores

    1. Acadêmico do Curso de Fisioterapia.

    2. Educador Físico.

    3. Professor da Faculdade de Minas – Muriaé-MG

    Recebido: maio de 2009
    Aceito: setembro de 2009
    Autor para correspondência: Pedro Henrique Silva
    E-mail: [email protected]

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